Vælg en side

Coretræning

Coretræning er et rigtig godt supplement til dit løb samt et godt alternativ til dit lokale fitnesscenter

Coretræning er et rigtig godt supplement til dit løb samt et godt alternativ til dit lokale fitnesscenter

Træning af din core gør dig til en bedre løber

I denne film serie får du inspiration til, hvordan du kan styrke din core muskulatur og dermed blive en bedre løber.  Coretræningsøvelserne kan laves hjemme, alt imens kartoflerne koger, eller mens du ser nyhederne.

Følg os på Youtube

Du kan også abonnere på RunningNows Youtube kanal og på den måde følge med i, når der kommer nye film om løbetræning – klik på det røde ikon nedenfor, som leder dig ind til vores Youtube kanal, hvor du kan abonnere på kanalen.

Udsnit af kanalen

Vi har i afsnitet nedenfor udvalgt nogle øvelser fra vores kanal, så du får fornemmelse af niveauet og universet. Vi deler her øvelser op i sværhedsgrader og effekt, og fortæller dig fokuspunktet for øvelsen.

Sideplanke – til dit niveau

Sådan laver du øvelsen:

  • Hold stillingen 30-60 sekunder alt efter dit udgangspunkt.

Fokuspunkt:

  • Tilpas øvelsen til dit niveau, så du kan holde stillingen.

Planke med tap – skiftevis tap med et ben

Sådan laver du øvelsen:

  • Hold stillingen 30-60 sekunder alt efter dit udgangspunkt.

Fokuspunkt:

  • Hold dine hofter i ro – de må ikke falde fra side til side.

Planke med tap – skiftevis taparm på skulder

Sådan laver du øvelsen:

  • Hold stillingen 30-60 sekunder alt efter dit udgangspunkt.

Fokuspunkt:

  • Husk at holde kroppen i ro og udføre øvelsen langsomt.

Bækkenløft – med et ben

Sådan laver du øvelsen:

  • Hold stillingen 30-60 sekunder alt efter dit udgangspunkt.

Fokuspunkt:

  • Husk at holde corespændingen og kør gerne hurtigt op og langsomt ned.

Diagonalløft

Sådan laver du øvelsen:

  • Hold stillingen 30-60 sekunder alt efter dit udgangspunkt.

Fokuspunkt:

  • Husk at holde corespændingen.

Planke med rotation

Sådan laver du øvelsen:

  • Hold stillingen 30-60 sekunder alt efter dit udgangspunkt.

Fokuspunkt:

  • Husk at kigge efter armen og udfør øvelsen langsomt og kontrolleret.

Find holdtræning

Tryk på kortet og få en oversigt over vores afdelinger. Under de enkelte afdelinger kan du læse mere
om holdtyper, tidspunkter m.m.

afdelinger i RunningNow - kortvisning

START: Vælg målsætning
Varighed af forløb
Træningspas pr. uge
Km pr. uge i din træning
Intervaltræning

Varighed af forløb
Træningspas pr. uge
Km pr. uge i din træning
Intervaltræning

Copy link
RunningNow
M