Vælg en side

TRX træning

Få trænet din muskulatur

I denne film serie får du tips til TRX træning. TRX er et rigtig godt redskab til at få trænet din muskulatur. Du kan gøre det derhjemme eller ude i haven – det kræver ikke at du kommer ned i et fitness center.

Følg os på Youtube

Du kan også abonnere på RunningNows Youtube kanal og på den måde følge med i, når der kommer nye film om løbetræning – klik på det røde ikon nedenfor, som leder dig ind til vores Youtube kanal, hvor du kan abonnere på kanalen.

Abonner på RunningNows Youtube kanal

Lunges – med ben i slynge

Sådan laver du øvelsen:

  • Lav 3 sæt af 12-15 gentagelser alt efter dit udgangspunkt.
Fokuspunkt:

  • Kig og find et fokuspunkt.

Lunges med træk – hænder i TRX

Sådan laver du øvelsen:

  • Lav 3 sæt af 12-15 gentagelser alt efter dit udgangspunkt.
Fokuspunkt:

  • Husk at steppe bagud og trække benet mod bryst.

1 bens squat – hænder i TRX

Sådan laver du øvelsen:

  • Lav 3 sæt af 12-15 gentagelser alt efter dit udgangspunkt.

Fokuspunkt:

  • Placer hænderne i TRX med albuerne lige under skuldrene.
  • Sænk bagdelen mod gulvet og skub tilbage til udgangspunktet gennem hælen.

Row – hænder i TRX

Sådan laver du øvelsen:

  • Lav 3 sæt af 12-15 gentagelser alt efter dit udgangspunkt.

Fokuspunkt:

  • Sænk kroppen mod gulvet og træk tilbage til udgangspositionen.
  • For at gøre øvelsen hårdere kan du træde længere ind under TRX’en.

Armbøjninger – hænder i TRX

Sådan laver du øvelsen:

  • Lav 3 sæt af 12-15 gentagelser alt efter dit udgangspunkt.

Fokuspunkt:

  • Bøj albuerne til en 90 graders vinkel og sænk overkroppen mod gulvet.
  • Pres tilbage til udgangspunktet med strakt krop.

Find holdtræning

Tryk på kortet for at læse mere om tidspunkter, holdplaner m.m.

Find afdeling i RunningNow - klik på kortet
RunningNow
M