Vælg en side

TRX træning

Få trænet din muskulatur

I denne film serie får du tips til TRX træning. TRX er et rigtig godt redskab til at få trænet din muskulatur. Du kan gøre det derhjemme eller ude i haven – det kræver ikke at du kommer ned i et fitness center.

Følg os på Youtube

Du kan også abonnere på RunningNows Youtube kanal og på den måde følge med i, når der kommer nye film om løbetræning – klik på det røde ikon nedenfor, som leder dig ind til vores Youtube kanal, hvor du kan abonnere på kanalen.

Abonner på RunningNows Youtube kanal

Lunges – med ben i slynge

Sådan laver du øvelsen:

  • Lav 3 sæt af 12-15 gentagelser alt efter dit udgangspunkt.
Fokuspunkt:

  • Kig og find et fokuspunkt.

Lunges med træk – hænder i TRX

Sådan laver du øvelsen:

  • Lav 3 sæt af 12-15 gentagelser alt efter dit udgangspunkt.
Fokuspunkt:

  • Husk at steppe bagud og trække benet mod bryst.

1 bens squat – hænder i TRX

Sådan laver du øvelsen:

  • Lav 3 sæt af 12-15 gentagelser alt efter dit udgangspunkt.

Fokuspunkt:

  • Placer hænderne i TRX med albuerne lige under skuldrene.
  • Sænk bagdelen mod gulvet og skub tilbage til udgangspunktet gennem hælen.

Row – hænder i TRX

Sådan laver du øvelsen:

  • Lav 3 sæt af 12-15 gentagelser alt efter dit udgangspunkt.

Fokuspunkt:

  • Sænk kroppen mod gulvet og træk tilbage til udgangspositionen.
  • For at gøre øvelsen hårdere kan du træde længere ind under TRX’en.

Armbøjninger – hænder i TRX

Sådan laver du øvelsen:

  • Lav 3 sæt af 12-15 gentagelser alt efter dit udgangspunkt.

Fokuspunkt:

  • Bøj albuerne til en 90 graders vinkel og sænk overkroppen mod gulvet.
  • Pres tilbage til udgangspunktet med strakt krop.

Find holdtræning

Tryk på kortet og få en oversigt over vores afdelinger. Under de enkelte afdelinger kan du læse mere
om holdtyper, tidspunkter m.m.

afdelinger i RunningNow - kortvisning
RunningNow
M