Praktisk info vedrørende de månedlige fællestræninger med efterfølgende brunch:

København

Mødested: Ved Café Vivaldi
Falkoner Allé 13 

Træningsdatoer resten af 2019:

Kl. 10.00: StrongWalk
Kl. 11.05: Løb

  • Uge 39: Lørdag 28. september
  • Uge 42: Lørdag 19. oktober
  • Uge 45: Lørdag 9. november
  • Uge 50: Lørdag 14. december
 

 Aarhus

Mødested: Ishuset overfor
Marienlund ved
Riis Skov

Træningsdatoer resten af 2019:

Kl. 10.00: StrongWalk
Kl. 11.05: Løb

  • Uge 38: Lørdag 21. september
  • Uge 41: Lørdag 12. oktober
  • Uge 46: Lørdag 16. november
  • Uge 51: Lørdag 21. december

Loulou’s Library og RunningNow præsenterer:

“Fri & Fit”


 

Kom med i “Fri & Fit” – en social

walk/løbeklub for singlekvinder

Mød nye veninder, kom i form og få endnu mere livsglæde. 

Vi går/løber ture sammen, spiser brunch og lærer hinanden bedre at kende samtidig.

 For som voksen og single oplever du måske også noget af det her:

  • Du har tid og lyst til flere caféture med god mad og en flaske kold chardonnay, at tage spontant i biografen en onsdag aften for at se den sidste nye tøsefilm og til brunch og venindehygge om søndagen – men du har ikke så mange sjove singleveninder at spørge længere
  • Dine gamle veninder er flyttet ud af byen for at få plads til både manden, børnene, hunden, de to sort/hvide dværgkaniner Perle og Hans – og en køkkenhave med hjemmedyrkede gulerødder
  • Din skilsmisse har fået det til at svinde ind i bunken med invitationer til middage og fester
  • Dine veninder går mere op i at hente børnene tidligt og lave lasagne med ekstra grøntsager om fredagen end i at drikke gin og tonics og få ondt i fødderne af at danse hele natten sammen med dig
  • Du er flyttet og vil lære nye mennesker at kende i din nye by

Alt for mange singlekvinder længes efter flere oplevelser – alt for få gør noget ved det

 

– og imens går tiden og livet…

Det kan f.eks. være, fordi:

  • du ikke ved, hvor eller hvordan du møder nye veninder
  • du ikke har tid/lyst til binde dig til at møde op på faste tidspunkter hver uge, hvis du f.eks. melder dig ind i en sportsklub eller til et aftenskolekursus
  • alle andre ser ud til at have masser af venner, og du vil ikke trænge dig på. Derfor kommer du aldrig tæt på dem, der kunne være interessante veninder for dig
  • det er nemt at udskyde at gå i gang med at møde nye veninder til “næste uge”, fordi det kan være grænseoverskridende i starten 
  • det føles akavet at tage alene afsted til arrangementer

 Derfor har vi skabt en social walk/løbeklub, hvor du gør noget godt for din krop og dit velvære… 

 

– og samtidig skaber du grobund for nye venskaber med andre singlekvinder. 

 

Du får bl.a.:

ballon-beskåret
FÆLLES LIVE-TRÆNINGER

Vi mødes til træning og brunch én gang om måneden (skiftevis lige og ulige uger) – der vil være professionelle walk/løbetrænere til at guide dig.

ballon-beskåretTRÆNINGSPROGRAM 

Du får et professionelt walk- eller løbeprogram for begyndere, som du kan følge mellem de månedlige træninger.

ballon-beskåretARRANGEMENTER

Vi arrangerer løbende forskellige sociale arrangementer – f.eks. ekstra træninger, biografture, fællesspisning, vinaftener mm. 

ballon-beskåretFACEBOOK-GRUPPE

Du kan aftale med de andre medlemmer at mødes og løbe, gå eller lave andre ting sammen, når det passer jer. Det sker i en lukket facebook-gruppe kun for medlemmer af “Fri & Fit” i din by.

ballon-beskåret

FØRSTERET TIL PLADSER

Som medlem af “Fri & Fit” får du besked om vores kommende sunde retreats og foredrag om sundhed, kærlighed og selvudvikling før alle andre, så du ikke risikerer, at der er udsolgt.

 

ballon-beskåret
MOTIVATION OG VIDEN

Du kan stille alle dine spørgsmål om din træning – og få svar fra en professionel løbetræner, som også kommer med tips og motivation, så du holder fast i de gode træningsvaner.

Hvordan og hvor foregår træningen?

 

Træningen er en blanding af månedlige live-træninger med en professionel træner og et online-løbeprogram, du kan følge, lige når det passer ind i dit program.

På den måde er det meget fleksibelt at være med i “Fri & Fit”-fællesskabet.

 

Du kan vælge mellem to hold, når du melder dig til:

StrongWalk: Holdet for dig, der ikke vil/kan løbe, men som gerne vil have pulsen op og få alle de fysiologiske fordele ved træning. Du kan også være med, hvis du er skadet, vejer for meget eller måske bare hader at løbe. Selv om du går, kan det sagtens gøres effektivt og sjovt, hvis du ved hvordan. 

Løb for begyndere/let øvede: Holdet for dig, der gerne vil i gang med – eller blive bedre til – at løbe – og vil have noget vejledning, så du ikke får skader. 

 

De månedlige fællestræninger med efterfølgende brunch bliver altid holdt her:

København

Mødested: Ved Café Vivaldi
Falkoner Allé 13 

Træningsdatoer resten af 2019:

Kl. 10.00: StrongWalk
Kl. 11.05: Løb

  • Uge 39: Lørdag 28. september
  • Uge 42: Lørdag 19. oktober
  • Uge 45: Lørdag 9. november
  • Uge 50: Lørdag 14. december
 

 Aarhus

Mødested: Ishuset overfor
Marienlund ved
Riis Skov

Træningsdatoer resten af 2019:

Kl. 10.00: StrongWalk
Kl. 11.05: Løb

  • Uge 38: Lørdag 21. september
  • Uge 41: Lørdag 12. oktober
  • Uge 46: Lørdag 16. november
  • Uge 51: Lørdag 21. december

Der kommer også snart sociale walk/løbehold i Odense, Aalborg, Esbjerg m.fl. Skriv dig op her for at få direkte besked, når der er “Fri & Fit” i dit område >>

 

Hvem står bag?

loebetraener-rune-darling-runningnow

Selve træningen og træningsprogrammer står Rune Darling, der ejer løbeklubben RunningNow, for at organisere.

Rune har en række professionelle løbetrænere ansat og har allerede en populær løbeklub i Aarhus.

Rune har fokus på, at træningen skal give resultater, men for ham er det sociale og fællesskabet, der opstår omkring træningen ligeså vigtigt.

pia-loulou-loeb-netvaerk

Det sociale walk/løbefællesskab er lavet i samarbejde med mig, Pia Loulou – jeg har Loulou’s Library, der er et forlag/blog/fællesskab for singlekvinder.

 “Jeg har selv oplevet at føle mig meget ensom som single, og jeg ønskede mig et sted at gå hen og møde nye veninder på en naturlig måde, uden at det føltes mærkeligt at tage alene af sted. Walk/løbeklubben her er sådan et sted.”

PRISER OG TILMELDING: 

 

Det koster 99 kr/måned at få dit sociale liv – og din krop – i form 

 

  

Vi lukker for tilmeldingen senest 1. september 2019 – eller før, hvis vi bliver for mange medlemmer.

 

 

 

AARHUS: TILMELDINGEN ER PT. LUKKET

 

KØBENHAVN: TILMELDINGEN ER PT. LUKKET

 

  

 

Stadig i tvivl? Se, hvad andre siger:

Vi har i løbet af foråret testet ideen om en social walk/løbklub for singlekvinder. Her kan du se, hvad nogle af deltagerne har sagt:

Jeg havde det lidt svært med at tage afsted alene først, men det har været så dejligt at møde alle de andre singlekvinder. Vi har hygget og haft det sjovt, mens vi trænede. Der har været plads til alle, uanset hvad ens form lige var.

Jeg har både fået nye søde mennesker i mit liv, samtidig med at jeg kom i god form. Jeg er helt klart blevet mere glad.

Carina Tagensen

Deltager på walk-hold, Aarhus

Det, at man skulle møde op alene, var lidt grænseoverskridende, men nu hvor jeg har gjort det, er jeg blevet mere hooked på at møde op alene til andre arrangementer også.

Jeg har mødt nogle skønne mennesker, og jeg er blevet i bedre humør – jeg vil helt sikker anbefale det til andre.

Camilla

Deltager på walk-hold, Aarhus

Det har gjort mig gladere at deltage, og jeg har mødt nogen at lave sociale ting med. Det har også givet mig mere lyst til at løbe igen.

Jeg synes, at de forskellige træningsformer – f.eks. at vi både lunter, så vi stadig kan snakke sammen, men også har lidt hårdere træning, f.eks. når vi løb på bakker, har været super. Jeg kan varmt anbefale at deltage.

Anita

Deltager på løbehold, Aarhus

Er du i tvivl, om du skal med? Få svar på dine spørgsmål her:

Er det et abonnement, jeg tilmelder mig?

Når du vælger at blive en del af vores “Fit & Fri”-fællesskab af singlekvinder, som vil have mere ud af livet og friheden, er det et abonnement, du køber.

Dvs., at der bliver trukket penge på din konto for medlemsskabet hver måned.

Du kan til enhver tid afmelde dig ved at sende os en mail. Der er ingen binding, ekstra gebyrer eller ubehagelige overraskelser.

Skal jeg være i god form for at deltage?

Nej, det behøver du slet ikke. Du kan vælge mellem at deltage på walkholdet, hvor det er såkaldt “StrongWalk”, der bliver undervist i det.

Det er for dig, der gerne vil have pulsen op, men ikke kan eller vil løbe.

På løbeholdet bliver der taget hensyn til dit niveau, og du bliver udfordret uanset, om du kommer lige fra sofaen eller godt kan løbe lidt.

Vi råder dig til at prøve det og se, om træningen passer til dig.

 

Hvordan melder jeg mig ud?

Der er ingen binding, du sender bare en mail til [email protected], og så afmelder vi dig.

 

Hvordan foregår træningen?

Træningen er tilrettelagt som en blanding af fællestræninger med en professionel walk/løbetræner og selvtræning efter et program.

Der er flere måder, du kan mødes med de andre medlemmer i virkeligheden for at gå eller løbe sammen:

 

  • De månedlige fællestræninger med brunch bagefter i København og Aarhus (flere byer kommer snart) – se oversigt med datoer og mødested her på siden
  • I vores fælles facebookgruppe kan du aftale at mødes med de andre – både for at træne, men det kan også være biografture, café eller en bytur
Hvem er de andre deltagere i "Fri & Fit" - og hvor gamle er folk?

Mange der overvejer at deltage i arrangementer, hvor det handler om at møde nye mennesker, er bange for den samme ting: 

At de andre er nogle ensomme “tabere” uden overskud og sociale kompetencer.

 Men sådan er det ikke.

 Du kommer til at møde kvinder med både lange og korte uddannelser, studerende, singlemødre og kvinder uden børn – alle med lyst til nye oplevelser.

 Fri & Fit” er et ret nyt koncept, men vi har prøvet det af i både Aarhus og København.

 Det har været alle typer af singlekvinder, der har deltaget – primært i alderen 30-60 år. (Du er velkommen uanset alder)

    Binder jeg mig til noget, når jeg tilmelder mig?

    Du tilmelder dig et abonnement, hvor du betaler hver måned.

    Abonnementet giver dig adgang til alt det, der er beskrevet her på siden.

    Du kan til enhver tid melde dig ud, der er ingen binding eller indmeldelsesgebyrer.

    Du sender bare en mail til [email protected], hvis du vil melde dig ud, og så afmelder vi dig.

     

    Vi lukker for tilmeldinger til “Fri & Fit” senest 1. september 2019 – eller før hvis der kommer mange tilmeldinger

     

    Vi ved ikke, hvornår vi åbner for tilmelding igen

     

     TILMELD DIG VED AT KLIKKE PÅ BILLEDET MED DIN BY: