Vælg en side

Løbehold

Alle løbehold i RunningNow er markeret med en farvekode, der angiver træningens niveau:

  • Grøn for begynder.
  • Gul for let øvet.
  • Rød for øvet.
  • Sort for meget øvet.

Har holdet flere farver, rummer det flere niveauer. Dvs. du godt kan deltage i en GRØN / GUL træning, selv om du ikke lever op til kravene for gul. Nedenfor kan du læse mere om de enkelte niveauer (OBS – Trailløb: Retningslinjerne gælder også for trailløbere – dog ikke i trailterræn):

GRØN / Begynder

  • Din konkurrence tid på 5 km “all out” er 34-45 minutter.
  • Roligt løb til klubtræning er ca. 08.00 min/km.

Anbefalede træningstempi:

  • Roligt løb 07.25 til 08.35 min/km.
  • Tærskelintervaller 07.05 min/km.
  • VO2-max intervaller 06.05 min/km.

RØD / Øvet

  • Din konkurrencetid “all out” på 5 km er 26-30 minutter.
  • Roligt løb til klubtræning er ca. 06.40 min/km.

Anbefalede træningstempi:

  • Roligt løb 06.20 til 07.00 min/km.
  • Tærskelintervaller 05.45 min/km.
  • VO2-max intervaller 05.10 min/km.

GUL / Let øvet

  • Din konkurrence tid på 5 km “all out” er 30-34 minutter.
  • Roligt løb til klubtræning er ca. 07.15 min/km.

Anbefalede træningstempi:

  • Roligt løb 07.00 til 07.30 min/km.
  • Tærskelintervaller 06.15 min/km.
  • VO2-max intervaller 05.30 min/km.

SORT / Meget øvet

  • Din konkurrencetid “all out” på 5 km er 20-26 minutter.
  • Roligt løb til klubtræning er ca. 05.55 min/km.

Anbefalede træningstempi:

  • Roligt løb 05.25 til 06.25 min/km.
  • Tærskelintervaller 04.50 min/km.
  • VO2-max intervaller 04.30 min/km.

GRØN / Begynder

  • Din konkurrence tid på 5 km “all out” er 34-45 minutter.
  • Roligt løb til klubtræning er ca. 08.00 min/km.

Anbefalede træningstempi:

  • Roligt løb 07.25 til 08.35 min/km.
  • Tærskelintervaller 07.05 min/km.
  • VO2-max intervaller 06.05 min/km.

GUL / Let øvet

  • Din konkurrence tid på 5 km “all out” er 30-34 minutter.
  • Roligt løb til klubtræning er ca. 07.15 min/km.

Anbefalede træningstempi:

  • Roligt løb 07.00 til 07.30 min/km.
  • Tærskelintervaller 06.15 min/km.
  • VO2-max intervaller 05.30 min/km.

RØD / Øvet

  • Din konkurrencetid “all out” på 5 km er 26-30 minutter.
  • Roligt løb til klubtræning er ca. 06.40 min/km.

Anbefalede træningstempi:

  • Roligt løb 06.20 til 07.00 min/km.
  • Tærskelintervaller 05.45 min/km.
  • VO2-max intervaller 05.10 min/km.

SORT / Meget øvet

  • Din konkurrencetid “all out” på 5 km er 20-26 minutter.
  • Roligt løb til klubtræning er ca. 05.55 min/km.

Anbefalede træningstempi:

  • Roligt løb 05.25 til 06.25 min/km.
  • Tærskelintervaller 04.50 min/km.
  • VO2-max intervaller 04.30 min/km.

Find holdtræning

Tryk på kortet og få en oversigt over vores afdelinger. Under de enkelte afdelinger kan du læse mere
om holdtyper, tidspunkter m.m.

afdelinger i RunningNow - kortvisning
RunningNow
M