Gåholdet StrongWalk

Nogle af  StrongWalk holdene i RunningNow er markeret med en farvekode, der angiver træningens niveau:

  • GRØN / begynder
  • GUL / let øvet
  • RØD / øvet

Har holdet flere farver, rummer det flere niveauer. Dvs. du godt kan deltage i en GRØN / GUL træning, selv om du ikke lever op til kravene for gul

GRØN / Begynder

  • Krav: Du kan gå 3 kilometer uden pause. Tempo underordnet
  • Vejledende retningslinjer: Din ganghastighed er 4-5 km/t eller cirka 13 min. per km.
  • Svarer til at du går 3 km på omkring 40 minutter

GUL / Let øvet

  • Krav: Du kan gå 5 kilometer uden pause. Tempo underordnet
  • Vejledende retningslinjer: Din ganghastighed er 5-6 km/t eller cirka 11 min. per km.
  • Svarer til at du går 5 km på omkring 55 min.

RØD / Øvet

  • Krav: Du kan gå 8 kilometer uden pause. Tempo underordnet
  • Vejledende retningslinjer: Din ganghastighed er 6-7 km/t eller cirka 9-9,5 min. per km.
  • Svarer til at du går 5 km på omkring 50 minutter

Find holdtræning

Tryk på punkterne for at læse mere om tidspunkter, holdplaner m.m.

Find din lokale RunningNow afdeling - klik på kortet
RunningNow
M