Dit perfekte løbeprogram er skræddersyet til dig!
Løb hurtigere og længere, løb UDEN skader og MED løbeglæde. Du får styr på dine løbeture og struktur på træningen med et personligt og professionelt løbeprogram fra Kristine Holm Laursen.
Løbere på alle niveauer har gavn af et personligt løbeprogram
Er det svært at få struktur på din træning? Er du i tvivl, om du træner ”rigtigt” i forhold til dine mål? Måske har du endda spurgt dig selv om:
Hvordan bliver jeg hurtigere?
Du vil gerne udfordre dig selv på tempoet – men er i tvivl om, hvordan du skal træne for at blive en hurtigere løber.
Hvordan træner jeg til min første 5 km eller ultraløb?
Du ønsker at løbe længere – men er usikker på, hvad der skal til for at gennemføre en udvalgt distance og samtidig få en god oplevelse.
Hvordan undgår jeg skader?
Du er nervøs for at presse din krop, da du tidligere er blevet skadet af løb, fordi du trænede forkert. Du mangler viden om, hvordan din træning skal doseres.
Hvordan får jeg struktur på min træning?
Du har svært ved at overskue og strukturere din træning. Din motivation svinger og resulterer i uregelmæssig træning. Du er udfordret i forhold til at fastholde dig selv i en god træningsrytme.
Du er ikke alene og der findes heldigvis en løsning:
Grundig indledende samtale
Den indledende samtale sporer mig ind på dig, så jeg kan optimere din træning med afsæt i din nuværende træning, dine ønsker, behov og mål.
Skræddersyet løbeprogram
Du får et program, der passer perfekt til dig. Med et skræddersyet program opnår du resultater og får succes med dine personlige løbemål. Du bliver guidet til ”den gode løbeoplevelse”.
Personlig sparring
Jeg med dig hele vejen fra start til slut. Du har fortalt mig din historie og givet mig indsigt i dine udfordringer. Så jeg ved, hvad der skal til, for at du ikke havner i en uheldig situation undervejs.
Ugentlig opfølgning og justering
Et personligt løbeprogram giver dig struktur på dine løbeture og overblik over din træning. Du skal udelukkende koncentrere dig om nyde, at du bliver bedre uge for uge. Det er bare med at komme afsted.
Garanteret gode resultater
Med et personligt løbeprogram tør jeg godt garantere, at:
Du kommer i bedre form og når dine mål
Den korrekte træningsplanlægning forbedrer din form og dine kilometertider. Du bliver en hurtigere løber og kommer sikkert over målstregen.
Du løber længere uden risiko
Du bliver i stand til at løbe flere kilometer og gennemføre din ønskede distance. Det føles nemmere end nogensinde, og du løber med en meget lille skadesrisiko.
Du får viden og fornyet motivation
Du får indsigt i optimal træningsplanlægning, så du selv kan sammensætte din træning fremover. Din investering gør dig til en klogere og gladere løber.
Uanset hvilken type løber du er, så kan Kristine hjælpe dig
Vupti – fra 3 til 16 km
Jeg kan varmt anbefale et personligt løbeprogram fra RunningNow. Jeg har været igennem et 3 måneders forløb med personligt program med personlig samtale til start og derefter ugentlig opfølgning fra min træner. Programmet har været genoptræning efter en skadet ankel. Det har været fantastisk at få den støtte og det personligt tilrettede program, og det tog mig fra kun at kunne løbe omkring 3 km i starten og til at løbe 16 km til slut. Det havde jeg ikke troet muligt. Så forude venter sandsynligvis en 1/2 Marathon.
– Sanne Biisgaard
Salgschef Midsona Danmark A/S
Fra start til slut tilpasset MIG
Har netop afsluttet et 13 ugers personligt løbeprogram fra RunningNow. Jeg var gået i stå med mit løb og savnede motivation og plan. Mit mål var halvmarathon i juni. Fra start til slut har forløbet været tilpasset mig. Min træner har i hele forløbet stået til rådighed med vejledning. Hver uge blev der fulgt op på mit løb, og med varme og humor givet råd, vejledning, opmuntring og motiverende indspark. Det har gjort at jeg igen er en glad løber og gjorde mit 3. halvmaraton til en fantastisk god oplevelse. Jeg har været super glad for forløbet og kan på det varmeste anbefale RunningNow og Runes super kompetente løbetræning.
– Louise Tram Henriksen
Læge
Alle pengene værd!
Jeg har fulgt et 12 ugers personligt løbeprogram lavet af min træner i RunningNow. Det var en kæmpe fornøjelse fra start til slut – virkelig kompetent, omhyggelig og dygtig vejledning. Ugentlige opfølgninger og samtaler efter behov. Rigtig god vejledning om kost, væske mm. i dagene før løbet. Løbet gik fantastisk – stor tak til min træner. Jeg kan varmt anbefale et personligt løbeprogram fra RunningNow.
– Marlene Torp Uttrup Ravn
Sygeplejerske
Utrolig omhyggelig og dybt motiverende
Jeg har været super glad for mit 12 ugers program fra RunningNow. Min træner har fra dag et været utrolig omhyggelig med mit program, som blev rettet til løbende så det hele tiden passede til mit temperament og krop. (også i forhold til at undgå skader.) Jeg har oplevet min træner som værende MEGET dygtig og kompetent samt dybt motiverende. Uden denne hjælp, var det ikke lykkedes mig at finde løbe glæden og ikke mindst at bevare den! jeg har for nyligt gennemført 2x ½ Marathon inden for kort tid. Min varmeste anbefaling herfra.
– Mariea Kjær Meyhoff
Forsikringsrådgiver GF forsikring
Et personligt løbeprogram er for dig, der:
har en travl hverdag hvor løbetræning skal planlægges.
oplever at det er svært at gennemføre et løbeprogram på egen hånd.
løber ind i skader og ufrivillig pause fra løb.
drømmer om at løbe en bestemt distance, en særlig tid eller et udvalgt løb.
Jeg lover – dine løbedrømme bliver til virkelighed
Med et personligt løbeprogram kan du indfri dine drømme og mål – både hvad angår træning og konkrete løb. Du bliver i stand til at løbe længere og hurtigere, hvis det er dit ønske. Og du får en masse brugbar viden, som du kan benytte i din videre udvikling som løber. Jeg lover dig, at dit forløb er alle pengene værd – både som løber og som menneske.
Lær din personlige løbetræner at kende
Jeg hedder Kristine Holm Laursen. Jeg er afdelingsleder i RunningNow Risskov og har arbejdet som løbetræner i RunningNow i 5 år.
Jeg har trænet alt fra børnehold, begynderhold og erfarne løbere med mål som DHL, halvmaraton eller maraton.
Uddannelsesmæssigt er jeg ved at uddanne mig til fysioterapeut, og jeg har en stor interesse i kroppen, og hvordan man vedligeholder og optimerer den igennem bevægelse. Jeg har flere forskellige træneruddannelser så som fitnessinstruktør, spinningsinstruktør og løbeinstruktør ved i DGI og Hechmann.
Jeg har selv kastet sig ud i trail- og ultraløb med stor succes og har deltaget i flere lange trailløb samt etapeløbet Half Marathon Des Sable på Fuerteventura.
Priser:
Bronze
Selvkørende når program er lagt- Du får:
- 1 times grundig indledende samtale 1:1
- Et skræddersyet løbeprogram
- Kom godt i gang med dit program samtale
Priseksempel 12 uger: 1188,- kr
Sølv
Ugentlig opfølgning og justering- Du får:
- 1 times grundig indledende samtale 1:1
- Et skræddersyet løbeprogram
- Ugentlig justering og opfølgning
- Pre-race samtale strategi, energi, væske mm.
- Afrunding på forløb og tips til fremtidig træning
Priseksempel 12 uger: 2388,- kr
Guld
Ugentlig opfølgning, justering & fri holdtræning- Du får:
- 1 times grundig indledende samtale 1:1
- Et skræddersyet løbeprogram
- Ugentlig justering og opfølgning
- Fri holdtræning på alle hold i RunningNow
- Pre-race samtale strategi, energi, væske mm.
- Afrunding på forløb og tips til fremtidig træning
Priseksempel 12 uger: 2988,- kr
BRONZE
Selvkørende når program er lagt
Kr.
99
/uge
Du får:
1 times grundig indledende samtale 1:1
Et skræddersyet løbeprogram
Kom godt i gang med dit program samtale
Priseksempel 12 uger: 1188,- kr
SØLV
Ugentlig opfølgning og justering
Kr.
199
/uge
Du får:
1 times grundig indledende samtale 1:1
Et skræddersyet løbeprogram
Ugentlig justering og opfølgning
Pre-race samtale strategi, energi, væske mm.
Afrunding på forløb og tips til fremtidig træning
Priseksempel 12 uger: 2.388,- kr
GULD
Ugentlig opfølgning, justering & fri holdtræning
Kr.
349
/uge
Du får:
1 times grundig indledende samtale 1:1
Et skræddersyet løbeprogram
Ugentlig justering og opfølgning
Fri holdtræning på alle hold i RunningNow
Pre-race samtale strategi, energi, væske mm.
Afrunding på forløb og tips til fremtidig træning
Priseksempel 12 uger: 2988,- kr
Sådan foregår det
Vi starter med en uforpligtende indledende samtale
Jeg skræddersyr dit program på baggrund af vores samtale
Du får adgang til dit løbeprogram via google drive
Jeg følger op hver uge og tilpasser efter behov
Hvad vil du helst bruge dine penge på?
Den ugentlige pris for et personligt løbeprogram svarer til en ugentlig tur i lagkagehuset eller lottokuponen, der sjældent giver gevinst. Jeg har spurgt tidligere kunder, om det er prisen værd? Svaret er klart og tydeligt: JA – man er garanteret gevinst!
6 pladser per måned
Et personligt løbeprogram kræver tid og omhu. Jeg sætter barren højt, for at du får det bedst mulige forløb. Det betyder, at jeg ikke laver mere end 6 personlige programmer per måned. Så når der er ”højsæson” for løbeprogrammer, skal du være vaks ved havelågen.
